Развитие гибкости в джиу джитсу

растяжка джиуОдним из самый древнейших видов боевых искусств, пришедших с Востока, и завоевавших невиданную популярность в России, является джиу-джитсу. Своеобразная гремучая смесь таких видов борьбы, как дзюдо, тхэквондо, самбо, каратэ, греко-римская борьба, техника джиу-джитсу в равной степени доступна как мужчинам, так и женщинам. Как и сотни лет назад, современная техника борьбы включает в себя те основные приемы – удары, броски, удушающие приемы, освобождение от захватов, работа с оружием и другие.
Этот вид борьбы способен каждого, кто им владеет, превратить в поистине универсального спортсмена. Плюс ко всем достоинствам развитие гибкости в джиу джитсу является одной из основополагающих функций борьбы, которая способной в значительной степени улучшить свойства опорно-двигательного аппарата спортсмена.
Существует две формы упражнений на гибкость в джиу-джитсу:
• активная форма – увеличение амплитуды движений при взаимодействии с собственными мышечными усилиями;
• пассивная форма – увеличение максимальной амплитуды движений опорно-двигательного аппарата при взаимодействии с внешними силами (например, в паре с партнером или при работе с отягощением).
Гибкость у спортсменов подразделяют на общую и специальную. Общая – это когда подвижность во всех суставах позволяет эффективно и с хорошей амплитудой выполнять различные движения.
растяжка Грейси РиксонСпециальная – это профессиональная предельная подвижность в отдельных группах суставов — тазобедренных, плечевых, голеностопных, а также в позвоночнике.
Все вышеперечисленные виды гибкости развиваются в джиу-джитсу под воздействием специально разработанных упражнений.
Упражнения, которые используются в джиу-джитсу и способствуют развитию гибкости делятся на статические, динамические и стато-динамические. Наиболее эффективными являются активные динамические упражнения на растягивание, включающие в себя все части учебно-тренировочного занятия. Выполняются они сериями – несколько серий в течении тренировки по 8-15 повторений каждое упражнение.
Большую пользу для развития гибкости приносят упражнения методом многократного растягивания, который основан на многократных повторениях упражнений на растяжку с постепенным увеличением размаха и амплитуды движений. Повторяют каждое такое упражнение до 12 раз, при этом 12-й раз имеет самую большую амплитуду.
Таким образом, развитие гибкости в джиу джитсу является одной из основных целей тренировок. И каждый, кто заниматься этим видом борьбы приобретает выносливость и гибкость, а также уверенность в себе и отличную физическую форму.

Запись опубликована в рубрике Буджитсу с метками . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

13 комментариев: Развитие гибкости в джиу джитсу

  1. radiopodarok.ru говорит:

    Вот это пост! Сильно. Спасибо.

  2. Интересно, я даже и не думала об этом…

  3. регистрация говорит:

    Отлично!!! Вместо книги на ночь.

  4. Спасибочки, я когда устаю работать перерывчики делаю, к вам бывает заглядываю, так держать.

  5. Даа… Достаточно спорно, поспорил бы с автором…

  6. Хм… Как раз на эту тему думал, а тут такой пост шикарный, спасибо!

  7. Интересно сделано. Почти за душу берёт, заставляет смеяться над остальной блогосферой. Но несовсем полно тема обозрена. Где об этом почитать подробно?

  8. Согласен, что пост получился удачным. Хорошая работа!

  9. миграция говорит:

    Хорошая статья. Краткость явно Ваша сестра

  10. Спасибо за пост. Позновательно.

  11. регистрация говорит:

    Спасибо вам за сайт, очень полезный ресурс, мне ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ здесь очень нравится…

  12. Огромное вам спасибо! а еще посты на эту тему будут в будующем?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *